時間帯

ダイエット筋トレをするのに適した時間帯はあるのでしょうか?

何よりも続けることが大事ですから、自分のライフスタイルに合わせて一日の中でモチベーションを高く持っていられる時間帯が一番と思いますが、やめておいた方がよい時間帯もあるようです。

《やめておいた方が良い4つ》
「空腹時」「食後」「起床後」「就寝前」

空腹時に筋トレをすると、エネルギー不足を補うために筋肉を分解して糖を作り出そうとするので効率が良くないのです。なので、筋トレをする場合は空っ腹状態になっていない時。
起床後は空腹時と同じような状態になっていますので、朝食を食べてある程度消化が終わってからにしましょう。
また、食後に筋トレをするとに負担がかかります。食後から1時間ぐらい空けると胃にやさしいです。
就寝前の筋トレは、興奮して寝れなくなる場合があり睡眠不足の原因になります。
夜遅くに筋トレをした場合は、1時間以上の間隔を空けて寝るようにしましょう。
ゆっくりお風呂などに入り1時間後に就寝するのが良いですね。

私の場合、昼は仕事なので可能な筋トレ時間は夜。

子供に夕飯を食べさせて、入浴させたら寝かしつけの時間まで少し時間があります。
とりあえず、山になっている洗濯物たたみは放っておいて、20:30~21:00をゴールデンタイムに設定!

夕食が大体19:00~なので、ちょうど夕食後1時間ぐらい。血糖値が上がり脂肪が蓄えられるので、ここで代謝を上げておけば、バッチリd(^_^o)!!!

さあ、スタートは7月1日~沢山調べて、頭でっかちになってきました。

ホントにスタートするのか???いや、しますよ!たぶん。

 

《公的サイトの情報はとても信用できて参考になります。》
   トレーニングの参考にどうぞ↓

厚生労働省公式HP → 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト




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