有酸素運動?筋トレ?

ダイエットには、有酸素運動と筋トレのどちらが良いのか?
正解は、筋トレ です。

これはトレーニングをするぞ!と思い始めた最近知りました。
私がスポーツに携わっていた頃は、ダイエットには有酸素運動!と言うのが主流だった記憶がありますので、これは古い情報だったのでしょう。今までそれをずっと信じていました。

有酸素運動は、酸素を消費しながらの長時間の運動。
筋トレは、短時間で多きなパワーを出す無酸素運動。

有酸素運動は運動中でないとカロリー消費しませんが、筋トレをすると筋肉痛になり乳酸がたまります。運動後もその筋肉痛を回復させるため、何もしなくてもしばらくの間、カロリーを消費し続けます。

カロリー消費に必要な時間は、有酸素運動は筋トレの3倍。
筋トレのほうが時間的にもはるかに効率的ですね。

《公的サイトの情報はとても信用できて参考になります。》
   トレーニングの参考にどうぞ↓

厚生労働省公式HP → 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト




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