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ランチの見直し

ランチをちょっと見直した方がイイかなあ~と最近思い始めました。

夕食はご飯は、なるべく控えめにしていますが、ランチはノーマークだったので。
元々、食事は気にせずにというつもりで筋トレに励み始めましたが、少し体が絞れてくると食事が気になるように。。。

筋トレの効果を実感するのは時間がかかりますが、食事は結構すぐに体に出てくる感じがしますしね。

普段はこんな感じのカップ麺や菓子パンやおにぎりなど、職場のデスクで食べているのですが、、、不健康ですね💧

で、よく裏を見てみると、結構なカロリーだこと👀
カップヌードル(シーフード)は323カロリー

昨日、薬局でダイエットに効きそうな食料を買ってきました。

「ダイショーのスープはるさめ」と「小麦胚芽使用のクッキーとクラッカー」

スープ春雨は約40~50カロリー。カップ麺の1/6程度👍
カップ麺&菓子パン から 👉スープ春雨&麦芽クッキー にスイッチです。

お味も割と美味しい😋
今までよりも食べたりない感じは少しありますが、しばらくやってみようと思います。

 

《紹介商品》




今日の食事 7/6

7月6日 今日の食事です。

朝:パン、チーズ、トマトクリームパスタ、サラダ、カフェオレ

昼:シリアル(ミルクかけ)丼1杯

夜:くら寿司でお腹いっぱい

今日はお寿司をお腹いっぱい食べてしまいました。

ダイエットネタで載せるのもなんですが...
くら寿司の醤油ラーメンが大好きです。すごく美味しいですよ~
コレです↓写真は公式HPより




今日の食事 7/5

7月5日 今日の食事です。

朝:パン、チーズ、トマトクリームパスタ、サラダ、カフェオレ

昼:シリアル(ミルクかけ)丼1杯

夜:肉じゃが、豆腐とあおさの味噌汁

おやつ:あられ↓

昨日に引き続き今日もおやつに「粒より小餅」食べてしまった。しかも小袋3つも・・・
夕飯の米は抜きました。イモは食べたけど…。

 



今日の食事 7/4

7月4日 今日の食事です。

朝:ふりかけご飯、シリアル少し、カフェオレ

昼:味噌汁、ふりかけご飯、カフェオレ

夜:キノコのトマトクリームスパゲティ、サラダ、

おやつ:あられ↓

おやつに「粒より小餅」食べてしまった。これ美味しいんだよね~
ランチのご飯の量も沢山だったし、夜のスパゲティは小盛にしときました。

 



今日の食事 7/3

7月3日 今日の食事です。

朝:たまごかけご飯、カフェオレ

昼:ヨーグルトかけシリアル、担々スープ

夜:とり天、しめじの炒め物、バターコーン、味噌汁、お茶

おやつ:カップアイスクリーム(チョコミント)

おやつのカップアイスが大容量だったので、夜はごはんを控えました。
写真に撮ると、良い格好したくなるので食べ過ぎ防止になりますね♪

 





今日の食事 7/2

7月2日 今日の食事です。

朝:たまごかけご飯、カフェオレ

昼:とりそぼろ丼

夜:ご飯、味噌汁、おくらの肉巻き、目玉焼き

おやつ:ファミマ ファミチップス タコス味ファミマ ブリュレチーズケーキ

夜は炭水化物を控え目にした方が良いのは分かっているけど、ガッツリ食べてしまいました。
おやつもしっかり食べてるし、こうやって振り返ると現状が分かってイイですね。
いくら食事は普段通りといっても少しは気を付けなくては。。。

なるべく記録していきたいと思います。