トレーニングをはじめて、4ヵ月目 🏆
ほとんど変わりませんが、一部メニューを見直しました。
体も動くようになってきて、割と格好良くできているんじゃないかな~と思うのので、近日中に「1セット通し動画」でもあげてみたいなと思います。
トレーニングを始めたばかりの頃にも短い動画を上げましたが、小太りのおばちゃんが何かやってる感じでした💦
多少は体も締まりトレーニング中の見栄えは出てきたと期待しています。どうかな~👀
ここからは、下記の【 メニュー vol.3】で進めていきます。
【 メニュー vol.2 】(所要時間:30~40分)
👉1~10を2セット行います。項目間のインターバルは20秒。
1.フロントブランク 1分
2.ダイアゴナルバランス 30秒(左右)
3.腕立て伏せ(膝立て)25回
4.バックエクステンション 25回
5.リバースクランチ 25回
6.レッグレイズ 25回
7.クランチ 25回
8.ツイストクランチ 25回
9.ヒップリフト 25回
10.ストレッチ
※1・2は体幹トレーニング(インナーマッスルを鍛えます)
※月~金まで実施し、土日は休み。