サイドプランク

2.サイドブランク 20秒×2セット

体幹トレーニング(側面)です。こんな感じでやってます。

1.横向きになり肘を床につく。
2.両足を重ねて身体を持ち上げ20秒静止。
※ポイントは腰を持ち上げすぎない。棒の様な一直線が理想。

真っ直ぐのつもりが、写真をみると少しグニョッとしていますね。。。