バックエクステンション

5.バックエクステンション 20回

背中を引き締めるトレーニングです。こんな感じでやってます。


1.腹ばいになり、両手はおでこに。
2.ゆっくり手足を床から浮かせる。
3.ゆっくり下す。
※ポイントは反り上がり過ぎず、横に引っ張られている感じで体を上げる。