ワインオープナー運動

8.ワインオープナー運動 20回

バレエダンサーの竹田純さんが考案した【ワインオープナー運動】です。このトレーニングは以前テレビで知ってから気になっていてやってみたかったのでメニューに入れてみました♪

太ももの内側、骨盤底筋、インナーマッスルを鍛えます。
骨盤底筋を鍛えると骨盤のゆがみも解消しやすくなるそうなので、嬉しいですね~


↓↓↓

1.左右のかかとをくっつけてつま先を開いて立つ。
2.膝を曲げて両手を斜め45度ぐらいに開げて上げる。ワインオープナーみたいな形が完成!
3.その姿勢からつま先立ちになり、手は押し下げる。ワインのコルクを開けるみたいに!
4.2の姿勢に戻る。これを繰り返す。

※ポイントはまっすぐ上に伸びること。太ももで何かを挟んで潰す感じで、お尻はぎゅっと絞る。