腕立て伏せ ~膝立てVer.

4.腕立て伏せ(膝立て)20回

動画撮ったのですがUPできなかったので、イラストです。

動画あげてみました。見れてるかな・・・
お尻がぽっこり出てしまって、良いフォームではないですね。例としてです。見本にはしないでね。

1.膝を曲げて踵を上げる。
2.手を肩幅より広く広げて床につく。
3.そのまま、20回続ける。

※ポイントは、体を上げる時口で息を吐き、下す時は鼻から息を吸う。