リバースクランチ

7.リバースクランチ 20回

腹筋を鍛える運動です。

↓↓次↓↓

1.横向きになり膝を立てて、両手は伸ばして体の横に自然に置く。
2.両膝を90度、股関節を90度に曲げる。
3.両膝を胸の方へ寄せてお尻を少し持ち上げ、2のポジションへ戻る。
※ポイントは勢いをつけない事。手に力をかけて上げない事。