スクワット

5.スクワット 20回

ヒップアップと太もも引き締めるトレーニングです。こんな感じでやってます。


1.両足を肩幅より少し大きめに開いて立つ。
2. 両手は前方に水平に伸ばす。
3. ゆっくり椅子に腰掛ける感じで90度辺りまで膝を曲げる。
4. ゆっくりと膝を伸ばして立つ。
※つま先は真っ直ぐ前向き。膝がつま先より前へ出ないように気をつける。

7/28 追記:スクワットが上手にできず、クランチに変更しました。